กายภาพบำบัดแก้ปวดกล้ามเนื้อหลัง : ปรับก่อนป่วย (17 ก.ย. 62) | กายภาพบําบัด ปวดหลัง

กายภาพบำบัดแก้ปวดกล้ามเนื้อหลัง : ปรับก่อนป่วย (17 ก.ย. 62)


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

นั่งทำงานนาน ๆ มักมีอาการปวดหลัง ในวันนี้จึงขอชวนคนปวดหลังมาฝึกกายภาพบำบัดแก้ปวดกล้ามเนื้อหลังกับ อ.สุธิดา สกุลกรุณา อาจารย์คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ด้วยท่าบริหารที่ถูกต้อง นำไปใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak
อาการปวดหลัง นั่งทำงานนานๆ แก้ปวดกล้ามเนื้อหลัง

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

กายภาพบำบัดแก้ปวดกล้ามเนื้อหลัง : ปรับก่อนป่วย (17 ก.ย. 62)

วิธีแก้อาการปวดหลังล่าง/เอวแบบเฉียบพลัน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท


สอน วิธีแก้อาการ ปวดหลังล่าง/เอว แบบ เฉียบพลัน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
คนที่มีอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันหรือเพิ่งมีอาการปวดหลังแบบทันทีทันใดหลังจากทำกิจกรรมมา เช่น ยกของหนัก นั่งรถนานๆ หรือคนที่มีอาการปวดหลังอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นปวดหลังที่บริเวณช่วงเอวช่วงสะโพกหรือว่าปวดร้าวลงขา ลองทำท่าบริหารตามสเต็ปเหล่านี้ดูครับอาการจะค่อยๆ ดีขึ้น แต่หากอาการยังคงเดิมหรือแย่ลง แนะนำให้พบนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการตรวจวิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการรักษาที่ถูกต้องต่อไปด้วยนะครับ

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการทางกระดูก ข้อ กล้ามเนื้อ ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ฟื้นฟูผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง อ่อนแรง
บัณฑิตคลินิก 🏥จังหวัดอุบลราชธานี ตรวจรักษาอาการ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเข่า หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัย เทคนิคการรักษาทางกายภาพบำบัดจัดกระดูก 🦴โดยไม่ต้องฉีดยา หรือผ่าตัด💊💉🔪

See also  Học Quản Trị Menu và Widget trên web WordPress - Học Miễn Phí 100% | widget là gì | Tổng hợp những cách kiếm tiền hiệu quả nhất

ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\” ปรึกษาเราสิครับ
ออฟฟิศซินโดรม เท้าแบน อัมพฤกษ์ อัมพาต ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
.
ปรึกษาสอบถาม/จองคิว
☎️ ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

🏥 สาขาวาริน จ.อุบลฯ เยื้องรพ.วาริน ตรงข้ามเซเว่นคำนางรวย
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 9.0020.00น.
เสาร์อาทิตย์ 9.0018.00น.
🏥สาขาพิบูล จ.อุบลฯ เยื้องบิ๊กซีพิบูล ตรงข้ามชุมสายทีโอที
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 16.30น.20.00น.
เสาร์ 9.00น.17.00น.
หยุดวันอาทิตย์

วิธีแก้อาการปวดหลังล่าง/เอวแบบเฉียบพลัน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

สอนท่าออกกำลังกาย แก้ปวดบ่า ปวดต้นคอ ออฟฟิศซินโดรม กายภาพบำบัด


EP.89 ปวดบ่า ปวดต้นคอ officesyndrome บริหารแก้ปวดกันครับ (ฝากกดติดตามเพจ รับข่าวสารดีๆต่อไปด้วยนะครับ) กด HD ด้วยนะครับ^^
อาการปวดบ่า ปวดไหล่ พบได้บ่อยกับในผู้ป่วยเพศหญิง ที่มีลักษณะงาน คือทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ เช่นพนักงานออฟฟิต หรืองานที่นั่งโต๊ะ นอกเหนือจากนั้น อาจจะมีอาการจากกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกต้นคอเสื่อมด้วยครับ
การรักษาในระยะเริ่มต้นเราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการดังกล่าวได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวด และออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้เวลาที่เราทำงานเป็นเวลานานๆ ดังนั้นกายภาพบำบัดจึงจำเป็นอย่างมากนะครับที่จะต้องทำเมื่อเริ่มมีอาการปวด หากเราดูแลตัวเองได้ดี ก็สามารถป้องกันอาการดังกล่าวได้ครับ
คลิปนี้สอนการยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวด ลองทำตามกันดูนะครับ กายภาพบำบัดรักษาได้ ไม่ใช้ยา ไม่ผ่าตัด ปลอดภัย
ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\” ปรึกษาเราสิครับ
กดติดตามเพจเรารับข่าวสารดีๆ ด้วยนะครับ
ออฟฟิศซินโดรม เท้าแบน ปวดเท้า เท้าพลิก อัมพฤกษ์ อัมพาต อ่อนแรง ปวด ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กายภาพบำบัด จัดกระดูก ไม่ฉีดยาไม่ผ่าตัด นิ้วล๊อค พิบูลมังสาหาร อุบลราชธานี บัณฑิตคลินิกกายภาพบำบัดและจัดกระดูก กายภาพบำบัดที่บ้าน Homevisit
ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 8.00น.20.00น.
เสาร์อาทิตย์ 8.00น.18.00น.
อาการปวดบ่า ปวดไหล่ พบได้บ่อยกับในผู้ป่วยเพศหญิง ที่มีลักษณะงาน คือทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ เช่นพนักงานออฟฟิต หรืองานที่นั่งโต๊ะ นอกเหนือจากนั้น อาจจะมีอาการจากกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกต้นคอเสื่อมด้วยครับ
การรักษาในระยะเริ่มต้นเราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการดังกล่าวได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวด และออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้เวลาที่เราทำงานเป็นเวลานานๆ ดังนั้นกายภาพบำบัดจึงจำเป็นอย่างมากนะครับที่จะต้องทำเมื่อเริ่มมีอาการปวด หากเราดูแลตัวเองได้ดี ก็สามารถป้องกันอาการดังกล่าวได้ครับ
คลิปนี้สอนการยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวด ลองทำตามกันดูนะครับ กายภาพบำบัดรักษาได้ ไม่ใช้ยา ไม่ผ่าตัด ปลอดภัย
ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\” ปรึกษาเราสิครับ
กดติดตามเพจเรารับข่าวสารดีๆ ด้วยนะครับ
ออฟฟิศซินโดรม เท้าแบน ปวดเท้า เท้าพลิก อัมพฤกษ์ อัมพาต อ่อนแรง ปวด ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กายภาพบำบัด จัดกระดูก ไม่ฉีดยาไม่ผ่าตัด นิ้วล๊อค พิบูลมังสาหาร อุบลราชธานี บัณฑิตคลินิกกายภาพบำบัดและจัดกระดูก กายภาพบำบัดที่บ้าน Homevisit
สอบถาม/จองคิว โทร 0853699977
Line: bunditclinic หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40lpw7314i
Facebook: https://web.facebook.com/bunditclinic
เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 8.00น.20.00น.
เสาร์อาทิตย์ 8.00น.18.00น.

See also  N3 คำศัพท์ 50คำ EP1 | คําศัพท์ภาษาญี่ปุ่น
See also  สาวผิวสีฟังทางนี้ มาเลือกสีผมให้เหมาะกับผิวคุณกันเถอะ : บันเทิงปากม้า 2/11/58 | สี ผม ที่ เหมาะ กับ คน ผิว ค ล้ํา หญิง

สอนท่าออกกำลังกาย แก้ปวดบ่า ปวดต้นคอ ออฟฟิศซินโดรม กายภาพบำบัด

ปวดหลังเรื้อรัง จนต้องไปทำกายภาพบำบัดที่ Wellnex คลินิคกายภาพบำบัด


💆 เกริ่นก่อนนะคะว่าก่อนที่โบว์จะไปทำกายภาพบำบัดครั้งแรก เกิดจากช่วงที่ผ่านมาโบว์มีปัญหาเรื่อง ปวดหลัง ปวดคอ จากการนั่งทำงานและก็นอนผิดท่า รวมถึงนอนตะแคงให้นมลูกด้วยเราก็เริ่มปวดสักพักแล้วก็ทนๆเอาคิดว่านวดๆเดี๋ยวก็หาย แต่ปรากฏว่าพักหลังเริ่มปวดมากนวดก็ไม่หายชักจะรบกวนการใช้ชีวิตเลยคิดว่าต้องรักษาโดยตรงแล้ว
สำหรับคอร์สที่โบว์ทำการรักษาก็จะมี
⭐️ การนวดยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อันนี้ทำแล้วสบายตัวมากเลย ไม่เจ็บนะ นักกายภาพก็จะคอยถามตลอดว่าไหวรึเปล่า เค้าจะทำแค่ที่เราไหว
⭐️ รักษาด้วยเครื่องอัลตราซาวน์ จะเข้าไปช่วยคลายกล้ามเนื้อด้านใน ลดอาการปวด
⭐️ รักษาด้วยการวางแผ่นร้อน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
หลังรักษาเสร็จแล้ว นักกายภาพเค้ายังแนะนำวิธีดูแลตัวเอง, การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบื้องต้น ให้เราไปทำที่บ้านได้ด้วย
รวมๆแล้ว 1 ครั้งใช้เวลาประมาณ 6090 นาทีเลยค่ะ คุ้มมาก ทำออกมาแล้วสบายตัว อาการปวดก็เบาลงเยอะเลยค่ะ ไม่คิดว่าการรักษาทางกายภาพบำบัดจะดีอย่างนี้
ใครที่มีปัญหาปวดหัว, ไหล่, คอ, หลังเรื้อรัง ลองไปปรึกษาที่ Wellnex ได้นะคะ
📍 https://g.page/Wellnex?share
หรือโทรไปนัดหมายก่อนที่ 0824979696 ค่ะ

ปวดหลังเรื้อรัง จนต้องไปทำกายภาพบำบัดที่ Wellnex คลินิคกายภาพบำบัด

ปวดหลัง ปวดเอว บริหารกายภาพบำบัดแบบนี้ ได้ผลจริงๆ


วิธีบริหารกายภาพบำบัดแก้ปวดหลัง ปวดเอว
1. เริ่มต้นด้วยการนั่งขัดสมาธิ โดยวางขาซ้อนกันให้ขาขวาวางอยู่ด้านนอก ขาซ้ายวางอยู่ด้านใน ไม่ต้องวางขาทับกัน
2. ก้มตัวไปด้านหน้าพร้อมยืดแขนทั้ง 2 ออกไปให้สุด และแตะไว้กับพื้น เกร็งแผ่นหลังไว้ให้ตึง แล้วนับ 1 – 10 เมื่อถึง 10 ให้กลับมาอยู่ในท่านั่งขั้นตอนแรก
3. เอี้ยวตัวไปทางด้านซ้าย 45 องศา แล้วก้มตัวไปด้านหน้าพร้อมยืดแขนทั้ง 2 ออกไปให้สุด และแตะไว้กับพื้น เกร็งแผ่นหลังไว้ให้ตึง แล้วนับ 1 – 10 เมื่อถึง 10 ให้กลับมาอยู่ในท่านั่งขั้นตอนแรก นับเป็น 1 ชุด
ต่อไปก็สลับข้าง ให้ขาซ้ายวางอยู่ด้านนอก ขาขวาวางอยู่ด้านใน แล้วก็เริ่มเอี้ยวตัวไปขวา ทำแบบนี้สลับข้างกันไปได้สัก 8 ชุด โดยทำในช่วงเช้า และช่วงเย็น อาการปวดหลัง ปวดเอวก็จะดีขึ้นภายใน 2 – 3 วัน และเป็นปกติภายใน 5 วัน สำหรับท่านที่ปวดหลัง ปวดเอว ลองทำดูนะครับ อาจจะได้ผลเหมือนผมก็ได้ครับ

ปวดหลัง ปวดเอว บริหารกายภาพบำบัดแบบนี้ ได้ผลจริงๆ

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Make money online with my phone

Leave a Comment