ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63) | ท่า โยคะ แก้ ปวด เอว

ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63)


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ก้ม ๆ เงย ๆ จนรู้สึกปวดเอวไปหมด ต้องบรรเทาด้วยท่ายืดเหยียดช่วยแก้อาการปวดเอว มาฝึกท่าเหล่านี้ง่าย ๆ จากอ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย หากใครทำเป็นประจำจะช่วยยืดหลังได้ไปในตัว ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ท่ายืดแก้ปวดเอว ปวดเอว ปรับก่อนป่วย

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63)

ยืดแก้ปวดหลังส่วนล่าง : ปรับก่อนป่วย (31 ส.ค. 63)


ชวนคนที่นั่งทำงานนาน ๆ ขยับร่างกายน้อยจนรู้สึกปวดตึงหลังล่าง มาเรียนรู้ท่ายืดเหยียดร่างกายกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ที่จะมาสาธิตยืดกล้ามเนื้อทีละส่วนในท่านั่งทั้งหมด 5 ท่า ช่วยพยุงแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง บรรเทาปวดหลังล่างให้ดีขึ้น ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
บรรเทาปวดหลังล่าง ยืดกล้ามเนื้อ ยืดแก้ปวดหลัง

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://shorturl.at/czXZ0
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

See also  เดินดู! แหล่งขาย มือถือ มือ2 ราคาถูกๆ เสือป่า (หลังโควิด 05/07/2563) | หา โทรศัพท์ ราคา ถูก

ยืดแก้ปวดหลังส่วนล่าง : ปรับก่อนป่วย (31 ส.ค. 63)

4 ท่าง่ายๆ​ หายปวดเอว/Yoga For Lower Back Pain On One Side/โยคะ​กับ​ครู​นา​


4ท่าง่ายๆ​หายปวดเอว /Yoga For Lower Back Pain On One Side/โยคะ​กับ​ครู​นา
ถ้าเพื่อนๆ มีอาการปวดที่บริเวณเอว
ข้างในลึกๆ ข้างเดียว หรือปวดบริเวณ
หลังส่วนล่างข้างในลึกๆ ให้ลองนึกทบทวน
ดูนะคะ ว่าเรามีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่
1. นั่งนาน (ทุกคนคงหนีไม่พ้น ข้อนี้😂)
2.ชอบนั่งเอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่งเป็น
เวลานาน เช่น นั่งท้าวโซฟาดูซีรีส์หลายๆ ชม.
3. ยืนทิ้งสะโพก หรือยืนพักเข่าข้างเดียวนานๆ
4. นั่งชันเข่าข้างเดียว (เพื่อนๆ คงเคยเห็นคุณตา
คุณยาย ที่อยู่ตจว.ชอบนั่งท่านี้)
5. ชอบนอนตะแคงข้างเดียวทั้งคืน
ถ้าเรามีพฤติกรรมข้อใดข้อหนึ่งตามที่กล่าวมาข้างต้น ก็ไม่ต้องแปลกใจค่ะถ้าปวดเอว😅
แต่ยังไม่สายเกินไปที่เราจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แล้วมาฝึกโยคะยืดเหยียดเพือ
คืนความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อกันนะคะ
ช่วยคลายอาการปวดเอวได้ค่ะ
https://youtu.be/xnH4X3Tcj7s
นาทีที่ 0:10 อธิบายสาเหตุของอาการปวดเอว
​นาทีที่ 3:55 ท่าที่1 Reclined Half Moon
นาทีที่ 8:45 ท่าที่ 2 Half Happy Baby Pose
นาทีที่ 11:05 ท่าที่ 3 Janu Sanchalan
นาทีที่ 14:00 ท่าที่ 4 Revolved Head to knee Pose

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง
นมัสเตค่ะ🙏

คลิปน่าสนใจ
ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
https://youtu.be/AZ4cmmu41ak
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18

See also  Cara Dropship Shopee Malaysia 2020 - Asas Dropshipping Lengkap Jana Side Income dengan Shopee | dropship shopee | Tổng hợp những cách kiếm tiền hiệu quả nhất

7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
https://youtu.be/ODs9U67JJCw
7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
https://youtu.be/i24wznrYII
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏

ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
แก้ปวดเอว แก้ปวดหลังส่วนล่าง
โยคะกับครูนา

4 ท่าง่ายๆ​ หายปวดเอว/Yoga For Lower Back Pain On One Side/โยคะ​กับ​ครู​นา​

วิธีแก้อาการปวดหลังล่าง/เอวแบบเฉียบพลัน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท


สอน วิธีแก้อาการ ปวดหลังล่าง/เอว แบบ เฉียบพลัน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
คนที่มีอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันหรือเพิ่งมีอาการปวดหลังแบบทันทีทันใดหลังจากทำกิจกรรมมา เช่น ยกของหนัก นั่งรถนานๆ หรือคนที่มีอาการปวดหลังอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นปวดหลังที่บริเวณช่วงเอวช่วงสะโพกหรือว่าปวดร้าวลงขา ลองทำท่าบริหารตามสเต็ปเหล่านี้ดูครับอาการจะค่อยๆ ดีขึ้น แต่หากอาการยังคงเดิมหรือแย่ลง แนะนำให้พบนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการตรวจวิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการรักษาที่ถูกต้องต่อไปด้วยนะครับ

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการทางกระดูก ข้อ กล้ามเนื้อ ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ฟื้นฟูผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง อ่อนแรง
บัณฑิตคลินิก 🏥จังหวัดอุบลราชธานี ตรวจรักษาอาการ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเข่า หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัย เทคนิคการรักษาทางกายภาพบำบัดจัดกระดูก 🦴โดยไม่ต้องฉีดยา หรือผ่าตัด💊💉🔪

ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\” ปรึกษาเราสิครับ
ออฟฟิศซินโดรม เท้าแบน อัมพฤกษ์ อัมพาต ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
.
ปรึกษาสอบถาม/จองคิว
☎️ ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

See also  “มัดใจยังไงให้ได้ใจ..แฟนเก่ากลับมา” (กรณีเขาติดต่อกลับมาหาคุณ) |5 ความลับ มีคำตอบ|Tar The Light Talk | วิธี ทำให้ คน รัก กลับ มา

🏥 สาขาวาริน จ.อุบลฯ เยื้องรพ.วาริน ตรงข้ามเซเว่นคำนางรวย
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 9.0020.00น.
เสาร์อาทิตย์ 9.0018.00น.
🏥สาขาพิบูล จ.อุบลฯ เยื้องบิ๊กซีพิบูล ตรงข้ามชุมสายทีโอที
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 16.30น.20.00น.
เสาร์ 9.00น.17.00น.
หยุดวันอาทิตย์

วิธีแก้อาการปวดหลังล่าง/เอวแบบเฉียบพลัน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง


อาการปวดหลังมีที่มาจากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในสาเหตุที่คนสมัยนี้เป็นกันมากก็คือนั่งทำงานต่อเนื่องนานเกินไป วิธีแก้มีอยู่สองอย่างค่ะ
1. ยืดคลายหลัง: ขยันลุกบ่อยๆ อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง พอลุกแล้วก็มายืดในท่าที่เราพอทำได้ เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมจนกลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่หนักกว่าอย่างเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
2. ทำให้สตรอง: บริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังของเรา เพราะกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกของเราไม่ให้เสื่อมทรุด ลดอาการปวดหลังในชีวิตประจำวัน และทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นไม่ต้องคอยมีอาการปวดมากวนใจค่ะ
สำหรับคนที่กล้ามเนื้อหลังมีอาการอักเสบอยู่ ควรเน้นยืดคลายเป็นหลักไปก่อนจนกว่าอาการจะดีขึ้น โดยมากใช้เวลาประมาณสองอาทิตย์ (มากหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับอาการ) แล้วเมื่อไหร่ที่อาการอักเสบดีขึ้นแล้ว ควรเริ่มที่จะบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่ม เพื่อลดอาการปวดหลังในระยะยาวค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:29 เริ่มยืด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) -- ยืดคลายหลัง

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Make money online with my phone

Leave a Comment