10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน | เริ่ม ต้น เล่น กล้าม

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)


ท่าเล่นอก
1. Push Up 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Dumbbell Fly 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นไหล่
1. Dumbbell Shoulder Press 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Front Raise 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Lateral Raise 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
4. Reverse Fly 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นหลัง
1. Dumbbell Row 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Dumbbell Shrug 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Dumbbell Deadlift 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นแขน
1. Bicep Curl 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Hammer Curl 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Tricep Extension 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
4. Kick Back 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นขา
1. Squat Jump 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Lunge Jump 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Stiff Leg Deadlift 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM

See also  รีวิวยุบโหนกแก้ม ตัดกราม วีไลน์ EP1. (15วัน) 🍎 Apple Kori🍎 | เหลา กราม ที่ไหน ดี
See also  น่ารักมากกกกก!! น้องหมาไทย 3 สายพันธ์ุ | คุณพระช่วย | รูป สุนัข พันธุ์ ต่างๆ

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)

สอนมือใหม่เล่นฟิตเนส ( EP.1 )


”มือใหม่เล่นฟิตเนส”
https://www.youtube.com/watch?v=QpziY5wa4Cc\u0026feature=youtu.be
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM

สอนมือใหม่เล่นฟิตเนส ( EP.1 )

RAMA Square – โภชนาการอาหารสร้างกล้ามเนื้อ 02/06/63 l RAMA CHANNEL


Break 1 You are what you eat
โภชนาการอาหารสร้างกล้ามเนื้อ
ramasquare อาหารสร้างกล้ามเนื้อ โภชนาการ กินอย่างไรได้อย่างนั้น
ติดตามชมรายการ Rama Square ได้ทุกวันจันทร์ ศุกร์ เวลา 11.0012.00 น. ทาง True Visions42 และ YouTube Rama Channel
——————————————————
ติดตามชมรายการต่าง ๆ ของรามาแชนแนลได้ทาง
Facebook: Rama Channel
YouTube: Rama Channel TV
Website: RamaChannel.tv
True Visions 42
True ID Mobile Application

See also  รวมเพลง อยากฟังเงียบๆคนเดียว | กลอน อยู่ คน เดียว ได้

RAMA Square - โภชนาการอาหารสร้างกล้ามเนื้อ 02/06/63 l RAMA CHANNEL

คนอ้วน เข้ายิมครั้งแรก เริ่มยังไง


กด \”See First\” เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับ
สอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioaloha
ช่องทางการติดตาม
Instagram: https://www.instagram.com/huakhai/
Facebook Page: https://www.facebook.com/Huakhai38/

คนอ้วน เข้ายิมครั้งแรก เริ่มยังไง

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Make money online with my phone

Leave a Comment